「頭痛がひどくて薬が手放せない」「
頭痛の原因にはさまざまなものがありますが、
この記事では、整体の視点から頭痛の改善方法を解説します。
1. 頭痛の主な種類と原因
頭痛にはさまざまな種類がありますが、
（1）緊張型頭痛
特徴：
• 頭が締め付けられるような痛み
• 首や肩のコリがひどいときに起こる
• 目の疲れとセットで感じることが多い
原因：
• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 猫背などの悪い姿勢
• 首や肩の筋肉の緊張
（2）片頭痛
特徴：
• ズキズキとした拍動性の痛み
• 光や音に敏感になる
• 吐き気を伴うこともある
原因：
• 自律神経の乱れ
• 血管の拡張によるもの
• ストレスやホルモンバランスの変化
特に、姿勢の悪さは緊張型頭痛の大きな原因です。
2. 姿勢が悪いと頭痛が起こる理由
（1）猫背が頭痛を悪化させる
猫背になると、頭が前に突き出る姿勢になり、
特に、以下のような姿勢になっている人は要注意です。
デスクワークで前のめりになる
スマホを見るときに顔が下を向きすぎる
背中が丸まり、肩が内側に入る
こうした姿勢が続くと、首の筋肉が硬直し、
（2）ストレートネックも原因に
「ストレートネック」とは、本来はカーブしているはずの首の骨（
【正常な頸椎】
30〜40度のカーブがある
頭の重さをバランスよく支えられる
【ストレートネック】
首のカーブがなくなる
頭の重さ（約5kg）がダイレクトに首や肩に負担をかける
スマホやパソコンを長時間使う人ほどストレートネックになりやす
3. 頭痛改善に整体が有効な理由
（1）筋肉の緊張をほぐす
整体では、首・肩・背中の筋肉をほぐし、血流を改善します。
特に、緊張型頭痛の人は、
（2）姿勢を正しく整える
猫背やストレートネックを改善するために、
（3）自律神経を整える
整体はリラックス効果もあるため、
4. 自宅でできる頭痛改善ケア
（1）正しい姿勢を意識する
デスクワークやスマホを使うときは、
画面の高さを目線と同じにする
背筋を伸ばし、肩を開く
30分に1回は軽く首や肩を動かす
特に、スマホを見るときに「うつむかない」ことが大切です。
（2）首や肩を温める
首や肩の血流を良くすることで、筋肉の緊張をほぐし、
ホットタオルを首の後ろに当てる（5〜10分）
お風呂にゆっくり浸かる（38〜40度が目安）
（3）ストレッチを取り入れる
簡単なストレッチを習慣にすることで、頭痛を予防できます。
◎首のストレッチ
1. 背筋を伸ばして座る
2. 右手で頭を左に倒し、首を伸ばす（15秒）
3. 反対側も同様に
◎肩甲骨のストレッチ
1. 両手を後ろで組む
2. 肩甲骨を寄せながら、胸を開く（15秒）
毎日続けることで、首や肩のこりが解消し、
5. まとめ｜整体と姿勢の改善で頭痛を軽減しよう
頭痛の多くは、姿勢の悪さや筋肉の緊張が原因です。
また、自宅でも正しい姿勢を意識し、
もし「頭痛が慢性的に続いている」「薬に頼りたくない」
中目黒周辺で整体を探している方も、
店舗情報
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店舗名
- 整体 Se-bone LAND 中目黒店
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代表
- 伊能 崇文(いのう たかふみ)
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住所
- 〒153-0061
東京都目黒区東山1-6-13リテーラ中目黒205
近隣パーキング有り
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜22:00
詳細はこちら -
休診日
- 月曜日
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アクセス
- 中目黒駅より徒歩3分
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TEL
-
050-1721-7322
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留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
整体 Se-bone LAND 中目黒店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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| 09:00〜22:00 | 休 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ |